Risistenza all' insulina e suoi segni
I dati della National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) stimano che il 40% degli americani di età compresa tra 18 e 44 anni è resistente all'insulina.Quando la glicemia aumenta dopo aver mangiatoL' insulina stimola le cellule del fegato, dei muscoli e del tessuto adiposo a immagazzinare il glucosio nel sangue.La resistenza all' insulina significa che le cellule generano una risposta compromessa al rilascio di insulinaIn effetti, il pancreas deve rilasciare più insulina.
Le conseguenze a lungo termine della resistenza all'insulina sono preoccupanti: l'insulino provoca l'accumulo di grasso corporeo in eccesso.Poiché non c' è consenso sul test di laboratorio per la resistenza all' insulina, i pazienti prendono coscienza della resistenza all' insulina quando compaiono segni e sintomi clinici.
Questi segni e sintomi sono:
La resistenza all' insulina è associata a diversi disturbi metabolici, come iperglicemia, diabete di tipo 2, sindrome dell' ovario policistico, malattie cardiovascolari e malattie del fegato grasso non alcolica.
Le persone stanno cercando un modo efficace per gestire la resistenza all'insulina. Ci sono integratori alimentari che possono aiutare a prevenire la resistenza all'insulina? C'è un modo per invertire la resistenza all'insulina?
Supplementi che possono ridurre la resistenza all' insulina
Sebbene siano disponibili diversi integratori da banco per invertire la resistenza all' insulina, la loro efficacia non è stata stabilita.
Vitamina C
La vitamina C aiuta a mantenere i livelli di glucosio nel sangue. È efficace anche nel mantenere sia a digiuno che dopo i pasti i livelli di zucchero nel sangue.Gli integratori di vitamina C aiutano a mantenere i livelli di emoglobina A1c (HbA1c)Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che questi effetti sono simili a quelli delle pillole placebo.
Vitamina D
L' HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) è un marcatore surrogato per testare la resistenza all' insulina.Gli integratori di vitamina D hanno contribuito a ridurre l'insulina a digiuno e le letture di HOMA-IRTuttavia, gli studi hanno dimostrato che gli effetti degli integratori di vitamina D sono paragonabili a quelli delle pillole placebo.
Probiotici
Gli studi di ricerca hanno dimostrato che gli integratori probiotici sono utili per ridurre i livelli di glucosio nel sangue a digiuno e i livelli di HbA1C nelle persone con diabete.I ceppi batterici più utilizzati sono i Lactobacillus (L. acidophilus, L. casei, L. reuteri) e Bifidobacterium (B. bifidum, B. longum). I probiotici riducono la disbiosi intestinale, vale a dire ripristinano l'equilibrio dei batteri intestinali per ridurre sintomi come l'obesità.La terapia con probiotici è necessaria per sei settimane prima di ottenere risultati conclusivi.
Magnesio
Gli studi di ricerca hanno indicato che gli integratori di magnesio aiutano a ridurre l'insulina a digiuno, i livelli di glucosio nel sangue a digiuno e i livelli di Hb1Ac, ma non ci sono molti studi.Per trarre ulteriori conclusioni sono necessarie ulteriori ricerche sugli animali e sugli esseri umani.
Altri integratori
Oltre a questi integratori, la vitamina E, il cromo, lo zinco, l'erba di San Giovanni e la niacina sono spesso considerati integratori alimentari efficaci per il diabete.le prove scientifiche non supportano queste affermazioniInoltre, le ricerche sulla sicurezza degli integratori alimentari, il loro dosaggio e la durata dell'uso sono scarse.
Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare per la resistenza all' insulina.
Invertire la resistenza all'insulina con cambiamenti nello stile di vita
Dato che gli integratori alimentari sono inefficaci, i team di cura e i pazienti devono gestire la resistenza all'insulina in modo diverso.La maggior parte dei medici raccomanderebbe interventi dietetici e esercizio fisico.
Nutrizione e resistenza all' insulina
La restrizione calorica è uno dei modi più efficaci per invertire la resistenza all'insulina.I medici possono suggerire modi diversi per ottenere una riduzione delle calorie a seconda dei sintomi e della storia del pazienteAd esempio, i pazienti possono ottenere una restrizione calorica da una dieta a basso contenuto di carboidrati, il digiuno intermittente o la dieta mediterranea.I dietologi possono istruire e sostenere i loro pazienti a seguire programmi personalizzati.
Esercizio fisico e insulina
Un altro modo per invertire la resistenza all'insulina è quello di essere più attivi fisicamente.
L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la sensibilità all'insulina dei muscoli. L'esercizio fisico aiuta anche a bruciare calorie extra e mantenere un peso ottimale.i pazienti possono iniziare con esercizi leggeri come camminare o esercitarsi in sediaL'allenamento a intervalli, l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) e l'allenamento a intervalli di sprint (SIT) possono essere efficaci, sebbene alcuni adattamenti possano essere necessari in base ai livelli di forma fisica del paziente.
L'ultima parola.
In alcuni casi, oltre alla dieta e all'esercizio fisico, è necessario un intervento medico, ad esempio prescrivendo farmaci come la metformina per controllare i livelli di glucosio nel sangue.Di tanto in tantoPer evitare questi trattamenti invasivi, è necessario effettuare un intervento chirurgico per regolare l' assunzione di cibo (ad esempio, manica gastrica, bypass gastrico).è fondamentale diagnosticare precocemente la resistenza all' insulina e curarla efficacemente.
La resistenza all'insulina può portare a malattie metaboliche come l'obesità, il diabete e le malattie cardiovascolari.e magnesio hanno risultati promettenti ma con scarsa certezzaI medici raccomandano di gestire la resistenza all'insulina attraverso interventi sullo stile di vita. In alcuni casi può essere necessario un intervento medico o chirurgico.Consultare il medico prima di includere nel piano di cura degli integratori alimentari per la resistenza all' insulina.
