Qual è l'ora migliore per dormire e svegliarsi?
In un mondo "ideale", avresti il lusso di andare a letto presto e svegliarti presto, tutto riposato per una giornata produttiva.
Ma alcuni impegni, come i doveri lavorativi o la cura dei figli, possono rendere difficile aderire alla filosofia "vai a letto presto, alzati presto".
Ci sono forse due aspetti importanti da considerare quando si tratta di sonno: la quantità di sonno che si ottiene e la costanza nel tempo.
Andare a letto quando è buio può assicurarti di riposare a sufficienza e anche rendere più facile addormentarti.È inoltre importante dormire regolarmente la giusta quantità di sonno per prevenire potenziali conseguenze per la salute.
Se state cercando consigli per il vostro programma di sonno, considerate le seguenti linee guida per un sonno ideale.
Orari di sonno migliori
Idealmente, le persone dovrebbero andare a letto prima e svegliarsi nelle prime ore del mattino.Potresti scoprire che sei naturalmente più sonnolento dopo il tramonto..
L'ora esatta dipende dal momento in cui si tende a svegliarsi al mattino.
Come funziona il nostro ritmo circadiano
Il ritmo circadiano e' un termine per descrivere il programma naturale del vostro cervello, il nostro orologio interno.
Tutti sperimentano un naturale calo di vigilanza e un aumento della veglia in determinati momenti di un periodo di 24 ore.e 3 p. e tra le 2 e le 4 del mattino
Quanto migliore è la qualità del sonno, tanto meno probabilità c'è di avere sonnolenza durante il giorno.
Il ritmo circadiano determina anche il vostro orario naturale di andare a letto e di svegliarvi la mattina.
Alla fine, potreste andare a letto facilmente di notte e svegliarvi subito prima della sveglia senza problemi.
Il vostro ritmo circadiano può essere squilibrato se lavorate in turni irregolari o se andate a letto in orari diversi durante la settimana, e questo può causare periodi di sonnolenza durante il giorno.
